当总胆汁酸偏高的时候，饮食管理显得尤为重要。首先，避免高脂肪食物是关键，比如油炸食品、肥肉和奶油等。这些食物会加重肝脏负担，导致胆汁分泌过多，从而进一步升高胆汁酸水平。建议选择低脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉和豆制品。

其次，减少糖分摄入也很重要。高糖食物容易转化为脂肪储存，增加肝脏代谢压力。因此，甜点、含糖饮料和精制碳水化合物应尽量少吃。多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于促进消化和降低胆固醇水平。

此外，酒精对肝脏的伤害不容忽视，胆汁酸偏高者最好完全戒酒。同时，保持规律的饮食习惯和适量运动，也有助于改善身体状况。如果情况严重，请及时咨询医生，遵医嘱进行治疗。💪🍎

健康小贴士 胆汁酸管理 科学饮食