水果含糖量一览表 🍓🍊🍋
发布时间：2025-07-04 23:42:15来源：
随着健康饮食观念深入人心，越来越多的人开始关注日常饮食中的糖分摄入。水果作为天然食品，不仅富含维生素和矿物质，还含有一定量的天然果糖。但你知道吗？不同水果的含糖量其实相差甚远！今天就为大家整理了一份常见水果的含糖量对比表，帮助大家更好地选择适合自己的水果。
例如，草莓（🍓）和蓝莓（BLUEBERRY）属于低糖水果，每100克含糖量仅为5-7克；而香蕉（🍌）和葡萄（🍇）则相对较高，每100克含糖量可达15克以上。对于正在控糖或糖尿病患者来说，了解这些信息尤为重要。此外，苹果（🍎）和橙子（🍊）属于中等含糖量水果，适量食用对身体有益。
合理搭配水果种类与食用量，不仅能满足味蕾享受，还能为身体提供充足能量。记住，任何食物都需适量，均衡才是健康之道！💪
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