最佳肩部训练动作✨肩膀练出完美线条就靠它！
发布时间：2025-06-23 14:05:13来源：
肩部是塑造上半身视觉冲击力的关键部位，而想要拥有令人羡慕的“香肩”，选择正确的训练动作至关重要！今天就来给大家推荐一个超级高效的肩部训练动作——哑铃侧平举💪。这个动作能够精准刺激三角肌中束，帮助你快速打造圆润饱满的肩部曲线。
首先，站立时双脚与肩同宽，手持哑铃自然垂于身体两侧。然后慢慢将哑铃向身体两侧抬起，直到与地面平行，感受肩部发力。注意保持核心收紧，避免借助惯性完成动作。每组8-12次，重复3组即可。如果想增加难度，可以尝试单腿站立或加入动态变化，让训练更有趣哦！
坚持练习这个动作，不仅能让你的肩膀更加立体，还能提升整体气质。快试试吧，相信不久后你就能收获令人惊艳的成果啦～💃
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