白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它们帮助身体对抗感染和疾病。那么，白细胞的正常值是多少呢？一般来说，成年人的白细胞计数通常在4,000到11,000个/微升之间。如果数值低于这个范围，可能意味着免疫力下降或存在某些健康问题；而高于这个范围，则可能提示炎症、感染或其他疾病。

保持健康的白细胞水平非常重要。平时可以通过均衡饮食、规律运动以及充足睡眠来增强免疫力。例如，多吃富含维生素C的水果（如橙子）、蔬菜（如西兰花）以及蛋白质丰富的食物（如鱼肉）。此外，避免吸烟和过量饮酒也有助于维持白细胞的健康状态。

如果你发现自己的白细胞数值异常，建议及时咨询医生进行检查，以排除潜在的健康风险。记住，预防总是优于治疗！💪🧐