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怎么缓解眼睛疲劳 | 保护视力小妙招

发布时间:2025-07-27 05:10:28来源:

👀长时间盯着电脑或手机屏幕,眼睛是不是又干又累?别担心,今天就来教你几招轻松缓解眼睛疲劳!首先,记得遵循“20-20-20”法则:每工作20分钟,抬头看看20英尺(约6米)外的东西,至少持续20秒。这能有效减轻眼部压力。

其次,保持正确的用眼姿势非常重要。屏幕应位于眼睛水平线稍下方,并与脸部保持50-70厘米的距离。同时,记得调整室内光线,避免过强或过弱的光线直射屏幕,减少反光对眼睛的刺激。

最后,别忘了给眼睛补充营养。多吃富含维生素A、叶黄素和欧米伽-3脂肪酸的食物,比如胡萝卜、菠菜和鱼类。这些食物不仅对眼睛有益,还能提高整体健康哦!

✨坚持以上方法,你会发现眼睛疲劳的情况明显改善。爱护双眼,从现在开始吧!💪

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