缓解近视眼吃什么好✨叶黄素护眼食谱推荐
发布时间：2025-06-18 19:42:38来源：
眼睛是心灵的窗户，但现代人因长时间用眼过度，近视问题越来越普遍。其实，通过饮食也能为眼睛补充营养，延缓视力下降！叶黄素和维生素A是保护视力的重要元素，不妨试试以下几种食物：
深绿色蔬菜 🥬如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，能有效过滤蓝光，保护视网膜；
胡萝卜 🥕中的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，促进视觉健康；
柑橘类水果 🍊如橙子、柠檬，含有丰富的维生素C，可抗氧化，增强眼部血管弹性；
坚果与鱼类 🥜🐟核桃、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，对眼睛发育有益。
记得每天摄入均衡营养，并避免长时间盯着屏幕哦！保护视力，从现在开始行动吧！👀
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