原纠正驼背的锻炼方法 | 🌟轻松告别含胸驼背，重塑挺拔身姿🌟
发布时间：2025-06-29 00:55:20来源：
驼背不仅影响形象，还可能导致肩颈疼痛和呼吸不畅等问题。别担心！以下几种简单又有效的锻炼方法，帮你轻松矫正驼背，重拾自信姿态✨：
首先，尝试“猫牛式”瑜伽动作。跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸（像牛一样），呼气时弓背低头（像猫一样）。这个动作可以灵活脊柱，缓解背部僵硬。（做完是不是感觉更轻松了呢？😊）
其次，每天坚持做肩胛骨挤压练习。坐在椅子边缘或站立，双臂自然下垂，慢慢将肩膀向后下方收紧，感受肩胛骨靠拢的感觉，保持5秒后放松。这招能有效改善含胸问题。
最后，记得多做一些拉伸运动，比如后仰伸展。站直身体，双手叉腰，缓缓向后仰头，尽量做到极限但不勉强，有助于舒展胸部肌肉。
坚持这些小习惯，相信不久之后，你就能拥有笔直的身姿啦！💪✨
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