西瓜营养成分表 🍉的数据解读
发布时间：2025-07-27 14:41:33来源：
🍉 西瓜是我们日常生活中常见的水果之一，不仅味道甜美，还富含多种对人体有益的营养成分。为了让大家更好地了解西瓜的价值，下面将为您详细介绍西瓜的营养成分表。
根据营养学研究，每100克西瓜中大约含有水分92克，碳水化合物7.6克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，以及丰富的维生素C和少量的钙、磷等矿物质。此外，西瓜中含有番茄红素、β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除自由基，保护细胞健康。对于减肥人士来说，西瓜低热量的特点也使其成为理想的健康食品。
💡 小贴士：虽然西瓜营养价值高，但因其含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。建议每天摄入量控制在500克左右为宜，既能享受美味又能避免过量摄入糖分带来的负担。
总之，西瓜是夏季不可或缺的解暑佳品，合理搭配饮食，让生活更加健康美好！💪
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