皮肤干燥吃什么维生素💦
发布时间：2025-06-29 11:38:21来源：
秋冬季节，空气湿度降低，皮肤容易变得干燥缺水。想要改善这种情况，除了多喝水和使用保湿护肤品外，补充适当的维生素也非常重要！以下是一些对皮肤健康有益的维生素推荐：
维生素A 🍊
维生素A有助于维持皮肤细胞的正常代谢，促进皮肤更新。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色或橙黄色蔬菜。
维生素B群 🥑
维生素B群能帮助修复受损的皮肤组织，增强皮肤屏障功能。全谷物、坚果、香蕉以及牛油果都是不错的选择。
维生素C 🍋
维生素C是抗氧化剂，能够促进胶原蛋白合成，使皮肤更加光滑有弹性。多吃柑橘类水果、猕猴桃和草莓吧！
维生素E 🥜
作为强效抗氧化剂，维生素E可以保护皮肤免受自由基伤害。杏仁、花生和葵花籽油中含量丰富。
均衡饮食结合良好生活习惯，才能让肌肤水润亮泽哦！💖
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