餐后2小时血糖是衡量人体糖代谢是否正常的指标之一。了解这一数值有助于早期发现糖尿病或低血糖的风险。通常来说，餐后2小时血糖的正常范围为 3.9-7.8 mmol/L。如果超过7.8 mmol/L但低于11.1 mmol/L，则可能处于糖耐量减低的状态；而超过11.1 mmol/L则需警惕糖尿病的发生。

为了保持健康的血糖水平，日常生活中可以采取以下措施：多吃富含纤维的食物，如全谷物和蔬菜，它们能帮助减缓碳水化合物的吸收速度；减少高糖分食品的摄入，比如甜饮料和糖果；坚持适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的活动，例如快走或游泳。此外，定期监测血糖也很重要，尤其是对于有家族病史的人群。记住，良好的生活习惯是维持血糖稳定的关键💪。

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