经常吃葡萄干有什么好处和坏处
发布时间：2025-04-18 03:14:41来源：
【经常吃葡萄干有什么好处和坏处】葡萄干是日常常见的零食，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是对葡萄干的利与弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含铁、钾、抗氧化物质 | 热量高，易导致肥胖 |
| 健康影响 | 有助于补血、改善便秘 | 含糖量高，可能引发血糖波动 |
| 食用建议 | 每天一小把（约30克）为宜 | 糖尿病患者应谨慎食用 |
适量食用葡萄干可以补充营养，但需注意控制量，避免摄入过多糖分和热量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
