原发性高血压名词解释 | 高血压的定义与日常管理指南
高血压是一种常见的慢性疾病，而原发性高血压（Primary Hypertension）则是其中最常见的类型，约占所有高血压病例的90%-95%。它没有明确的单一病因，通常由遗传因素、生活方式及环境共同作用导致。简单来说，就是你的血压长期高于正常范围，却没有特定的器官病变作为直接原因。例如，当你的收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg时，就可以被诊断为高血压。
💡 日常管理小贴士：
1️⃣ 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，限制高脂肪食物。
2️⃣ 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳。
3️⃣ 保持健康体重：BMI控制在18.5-24之间更理想。
4️⃣ 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重病情。
5️⃣ 定期监测：在家自测血压，及时了解身体状况并与医生沟通。
高血压不可怕，只要科学管理，就能有效降低并发症风险，享受健康生活！💪✨
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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