板栗一天吃多少合适 | 秋日里的健康小零食
发布时间：2025-07-27 19:46:02来源：
🍂秋天到了，板栗成了许多人的心头好。香甜软糯的板栗不仅美味，还富含淀粉、蛋白质和多种维生素，是老少皆宜的健康零食。但你知道吗？板栗虽好，却也不能贪多哦！那么，一天到底该吃多少呢？
一般来说，成年人每天吃 7-10颗 中等大小的板栗就足够了。板栗热量较高，每100克约含170大卡热量，吃得太多可能会导致热量摄入过多，甚至引起消化不良。特别是肠胃较弱的人，更要注意适量食用。
此外，板栗搭配其他食物一起吃会更好。比如早晨可以将板栗切片加入粥中，既营养又暖胃；下午茶时间来几颗板栗，搭配一杯热茶，幸福感瞬间拉满！😋
总之，板栗虽美味，也要讲究“适度”二字哦！💖
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