维生素c和维生素e的作用及功能🧐
发布时间：2025-07-06 10:40:08来源：
维生素C和维生素E是人体必需的两种重要营养素，它们各自发挥着独特的生理作用，为健康保驾护航💪。
维生素C，又名抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂🍋。它能促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性，同时增强免疫力，帮助身体抵御感染。此外，维生素C还能提高铁吸收率，预防贫血，让血液更加健康 bloodstream✨。
维生素E则以脂溶性抗氧化剂著称🌱。它保护细胞膜免受自由基侵害，减缓衰老过程，维护心血管健康，降低心脏病风险。维生素E还有助于改善视力，保持眼睛明亮👀。
两者联合使用效果更佳！维生素C可以再生被氧化的维生素E，形成抗氧化循环闭环💪。日常饮食中，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓；而坚果、植物油则是获取维生素E的好来源。均衡摄入这些食物，让你活力满满每一天⚡️！
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