按摩手法大全背部步骤✨

导读随着生活节奏的加快，肩颈疼痛和背部僵硬成为许多人的困扰。正确的背部按摩不仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，提高身体舒适度。下面为

随着生活节奏的加快，肩颈疼痛和背部僵硬成为许多人的困扰。正确的背部按摩不仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，提高身体舒适度。下面为大家分享一套简单易学的背部按摩步骤，快来学习吧！

首先，准备一条毛巾或精油，让皮肤更顺滑。坐下或趴下，保持放松状态。先用手掌从肩膀两侧向脊柱方向轻推，重复5-10次，帮助打开肩颈区域的能量通道。接着，用拇指按压肩胛骨内侧边缘，找到痛点时稍作停留，力度适中，持续约10秒。然后，双手交替沿脊柱两侧进行揉捏动作，从上到下缓慢移动，注意避开脊椎本身。最后，用拳头轻轻敲击背部两侧，模拟拍打效果，增加整体放松感。