薏仁山药粥做法和功效 🍚🌿
发布时间：2025-06-17 20:24:40来源：
一、做法
1️⃣ 准备食材：薏仁50克、山药100克、红枣6颗、大米适量。
2️⃣ 先将薏仁提前浸泡2小时，山药去皮切块备用。
3️⃣ 将大米、薏仁放入锅中加水煮开，转小火慢炖约30分钟。
4️⃣ 加入山药块和红枣继续熬煮20分钟，直至粥变得浓稠即可。
二、功效
薏仁山药粥是一款兼具美味与健康的养生佳品。薏仁有利尿消肿的作用，能帮助身体排除多余水分；山药富含膳食纤维，有助于健脾养胃，增强免疫力。红枣则为粥增添了甜味，同时补血安神。这款粥适合秋冬季节食用，尤其对脾胃虚弱、容易疲劳的人群特别友好。无论是早餐还是晚餐，一碗热腾腾的薏仁山药粥都能为你带来满满的幸福感！💛🌟
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