卷腹脖子疼 🏋️♀️颈椎预警
发布时间：2025-04-13 02:50:21来源：
最近在健身时尝试卷腹动作，却发现脖子承受了过多压力，导致酸痛不适。这种情况很常见，尤其是初学者或姿势不当的人群。卷腹主要是锻炼腹部肌肉，但若头部过度前倾，会让颈部肌肉代偿发力，长此以往可能引发颈椎问题。建议大家在做卷腹时注意以下几点：首先，双手轻轻扶住头部后方而非用力拉扯；其次，用腹肌力量带动上身抬起，避免借力于颈部；最后，如果感到不适，可以先从简单动作开始，比如膝盖弯曲降低难度。此外，平时也要注重颈部放松，比如做一些简单的颈部拉伸操，帮助缓解肌肉紧张。健康锻炼很重要，但科学方法更重要！💪✨
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