肚子不舒服？腹泻让人又急又难受，但别慌！以下方法或许能帮你快速缓解症状，记得收藏备用哦👇：

1️⃣ 补水是关键

腹泻会导致身体大量失水，建议多喝温开水或电解质饮料（如运动饮料），避免脱水危机。如果身边有盐糖水（半勺盐+两勺糖溶于1升水中），效果更佳。

2️⃣ 清淡饮食

暂时远离油腻、辛辣食物，选择易消化的食物，比如白粥、馒头、煮土豆等。少量多餐，给肠胃减轻负担。

3️⃣ 休息很重要

腹泻时身体虚弱，尽量卧床休息，减少体力消耗。如果情况严重，可以考虑服用止泻药，但一定要遵医嘱！

4️⃣ 观察症状

如果腹泻持续超过两天，伴有高烧、剧烈腹痛或血便，务必及时就医，可能是细菌感染或其他疾病引起的。

记住，腹泻虽常见，但不可忽视，保护好自己的肠胃健康才是最重要的！💪