症状初现

姐妹们，快来集合！有没有发现每次来大姨妈之前，胸部总是提前“打预防针”？不是变大就是隐隐作痛，甚至碰一下都像触电一样敏感。其实这叫经前期综合征（PMS）的一部分，医学上称为“乳腺增生”。别慌，这是正常的生理现象，但要是疼得特别厉害，可能需要调整生活方式啦。

原因揭秘

为什么会出现这种情况呢？主要和激素波动有关。月经周期中，雌激素和孕激素水平不断变化，乳房组织受到刺激后就会肿胀。此外，压力过大、饮食不均衡或者熬夜也可能加重症状哦。所以平时要注意放松心情，少吃高盐高脂食物，多喝温水。

第三段：缓解妙招

想让胸部舒服点吗？试试这些方法吧！每天坚持热敷或者轻柔按摩，能促进血液循环；穿支撑性好的内衣，避免压迫胸部；还可以通过瑜伽或深呼吸练习缓解紧张情绪。如果实在受不了，可以咨询医生使用一些安全的止痛药。记住，关爱自己从现在开始！🌸✨