怀孕期间，身体会经历许多变化，其中鼻塞可能是不少孕妈遇到的小烦恼之一。孕期激素水平的变化容易导致鼻腔黏膜肿胀，从而引发鼻塞问题。虽然这让人感觉不太舒服，但别担心，这里有一些安全有效的方法可以帮助缓解症状：

🌟 保持空气湿润

使用加湿器或将一盆水放在房间里，增加室内湿度，有助于减轻鼻腔干燥和堵塞感。

🌿 温盐水清洗鼻腔

用生理盐水喷雾或自制温盐水轻轻冲洗鼻腔，可以清除分泌物，让呼吸更顺畅。注意操作时动作要轻柔哦！

💤 多喝水

保持体内水分充足不仅对健康有益，还能帮助稀释鼻腔分泌物，减少堵塞情况。

🛏️ 调整睡姿

睡觉时抬高头部，可以用额外的枕头垫高上半身，这样有助于改善夜间呼吸困难的问题。

如果鼻塞持续时间较长或者伴随其他不适症状，请及时咨询医生以获得专业建议。希望每位孕妈都能舒适度过这段特别时期！💖