学前儿童一周食谱 🍴🍎
发布时间：2025-06-21 00:13:12来源：
周一到周日的饮食安排对学前儿童的成长至关重要。一份科学合理的食谱不仅能保证孩子摄入足够的营养，还能激发他们的食欲，让每一天都充满活力。例如，早餐可以搭配牛奶🥛和全麦面包🍞，再加一颗水煮蛋🍳，既简单又营养。上午点心可以选择新鲜水果🍎或酸奶🥛，为孩子们补充维生素和益生菌。
午餐是每日的重点，建议主食选择米饭🍚或面条🍜，配以瘦肉🥩、鱼🐟或豆腐🍳，同时加入多种蔬菜🥬，如胡萝卜🥕、西兰花🥦等，均衡摄取蛋白质和纤维素。下午点心推荐坚果🥜或小饼干🍪，适量即可。晚餐则以清淡为主，比如小米粥 Xiaomi Porridge 🥣配上蒸鱼🐟或清炒青菜🥬。
通过合理规划，孩子们不仅吃得开心，也能健康成长💪。记得多喝水💦哦！
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