白露吃啥 | 秋日养生美食推荐✨
发布时间：2025-07-28 08:48:00来源：
白露时节，天气逐渐转凉，是进补的好时机。此时的饮食应以滋阴润燥为主，推荐几款适合白露节气的养生美食。
首先，银耳莲子羹滋润又营养。银耳富含胶质，能帮助润肺止咳，莲子则有安神作用，非常适合秋季食用。将银耳泡发后与莲子一起炖煮，加入适量冰糖调味，一碗温热的银耳莲子羹既能补充水分，又能缓解秋燥带来的不适。其次，南瓜小米粥也是不错的选择。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，小米具有健脾养胃的功效，两者结合熬成粥，既美味又健康。最后，梨子是白露时节的时令水果，可以直接生吃或者榨汁饮用，清甜多汁的梨子能够有效缓解喉咙干痒的症状。记得多吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食品哦！秋天虽美，但也要注意身体保养，让我们一起享受这丰收的季节吧！🍂🍁
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