原健身气功八段锦口令 | 🌿八段锦，轻松练出健康体魄💪
发布时间：2025-03-24 22:34:27来源：
八段锦是一种古老的中国传统养生功法，简单易学，适合各个年龄段的人群练习。它通过八个动作的组合，能够有效调理身体、增强体质。以下是八段锦的基本口令和简单说明，跟着一起试试吧！🌟
预备式
双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，闭目养神，调整呼吸。
✨ 口令：调息凝神，心平气和。
第一式：双手托天理三焦
双手缓缓上举至头顶，掌心向上，伸展全身。
✨ 口令：上举托天，调理三焦。
第二式：左右开弓似射雕
双手模仿拉弓动作，左右交替进行。
✨ 口令：左右开弓，强健筋骨。
第三式：调理脾胃须单举
一手向上举起，另一手下按，交替完成。
✨ 口令：单手上下，调理脾胃。
第四式：五劳七伤向后瞧
转身回头，目光尽量看向后方。
✨ 口令：回首望月，缓解劳损。
第五式：摇头摆尾去心火
头部轻轻摇晃，同时臀部左右摆动。
✨ 口令：摇头摆尾，清心静气。
第六式：两手攀足固肾腰
弯腰用手触碰脚尖，拉伸腰部。
✨ 口令：攀足固腰，强肾健体。
第七式：攒拳怒目增力气
握拳向前冲出，双眼瞪大。
✨ 口令：攒拳怒目，激发力量。
第八式：背后七颠百病消
脚跟抬起再落下，反复几次。
✨ 口令：七颠百病，强身健体。
坚持练习八段锦，不仅能提升身体素质，还能帮助缓解压力，保持身心愉悦。💪🌈
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