瑜伽是一种古老的健身方式，不仅能塑造完美身材，还能帮助我们放松心情。今天就来分享几个简单的瑜伽基本动作吧！🧘‍♀️

一、山式（Tadasana）

站直身体，双脚并拢，双手自然垂放两侧。吸气时抬起双手过头顶，掌心相对，感受脊柱拉伸。这个动作能增强腿部力量，同时改善体态。

二、树式（Vrikshasana）

将一只脚放在另一条腿的大腿内侧，双手合十置于胸前。保持平衡的同时深呼吸，有助于提升专注力和稳定性。🌲

三、猫牛式（Marjaryasana and Bitilasana）

四肢着地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髋关节正下方。吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头。这套动作可以灵活脊椎，缓解背部僵硬。🧘‍♂️

坚持练习这些基础动作，你会发现生活变得更加从容与健康。快试试吧！💪