有氧舞蹈是一种结合了音乐节奏和舞蹈动作的健身方式，它通过持续的身体运动来提高心肺功能，同时还能燃烧卡路里、塑造身材。与其他有氧运动相比，有氧舞蹈更注重趣味性和艺术性，让参与者在享受音乐的同时不知不觉地锻炼身体。无论是流行的Zumba（尊巴）、街舞还是爵士舞，只要能让你的心跳加速且保持一定时间，都可以归为有氧舞蹈的范畴。

这项运动适合各个年龄段的人群，尤其对久坐办公室的上班族来说，是一种轻松又高效的减脂方式。例如，在一节45分钟的有氧舞蹈课程中，你可以消耗约300-500大卡热量，比单纯跑步更有吸引力。此外，随着音乐律动，你的身体会释放多巴胺，帮助缓解压力，提升情绪。因此，不妨穿上舒适的运动服，跟着动感的旋律跳起来吧！💃🎶 健康生活 有氧运动