健身后肌肉酸痛还能练吗
发布时间：2025-03-23 20:06:23来源：
【健身后肌肉酸痛还能练吗】总结：
健身后出现肌肉酸痛是正常现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。轻度酸痛时，可以继续训练，但应避免高强度动作。若疼痛严重，建议休息1-2天，促进恢复。
| 项目 | 内容 |
| 是否能练 | 可以，但需调整强度 |
| 原因 | 肌肉微损伤和乳酸堆积 |
| 何时可练 | 酸痛不严重时，可进行低强度训练 |
| 应避免 | 高强度、重复性动作 |
| 恢复建议 | 适当拉伸、热敷、补充营养 |
小贴士：
合理安排训练计划，避免过度疲劳，有助于提升健身效果与身体适应能力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
