🌞 白天燥晚上燥，这是很多人在夏季最直观的感受。白天烈日炎炎，高温让人汗流浃背；夜晚虽然凉快些，但湿度大又让人难以入眠。这种“燥”不仅影响身体，还容易让人情绪烦躁。那么，如何才能缓解这份“燥”呢？

🍃 白天解燥：出门记得戴帽子或遮阳伞，减少紫外线直射。随身携带一瓶冰镇矿泉水，既能降温又能补充水分。如果条件允许，中午可以找个阴凉处小憩片刻，哪怕只有15分钟也能让精神焕发。此外，多吃一些清凉解暑的食物，比如西瓜、黄瓜和绿豆汤，都是不错的选择。

🌙 晚上解燥：睡前可以用温水泡脚，帮助身体散热。同时保持卧室通风，必要时开启风扇或空调（注意温度不要过低）。选择透气性好的床品，比如纯棉材质，能有效降低闷热感。如果还是觉得燥热难耐，不妨试试冥想或深呼吸，放松身心有助于更快入睡。

🌟 想要轻松应对“燥”，关键在于科学调节生活节奏与饮食习惯。让我们一起迎接清爽夏日吧！✨