简单易学的保健操💪
发布时间：2025-07-29 02:04:07来源：
清晨醒来伸个懒腰，跟着这套简单易学的保健操活动一下身体吧！清晨的一套小动作，能让你活力满满地迎接新的一天哦！🌟
首先，坐直身体，双手放在膝盖上，深吸一口气，慢慢呼出。接着，头部缓缓向左右两侧转动，每个方向保持5秒，放松颈部肌肉。然后双臂向前平举，像翅膀一样上下摆动10次，促进血液循环。小腿部分可以尝试踮脚尖站立，坚持10秒再放下，重复5次，帮助腿部放松。最后，双手交叉放在头顶轻轻按压，感受头皮的舒展。做完这些小动作后，整个人都会感觉轻松不少呢！💃
坚持每天做一遍保健操，不仅能让身体更健康，还能提升心情，快叫上家人一起试试吧！🌈
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