每天吃黑芝麻的副作用 😋✨
发布时间：2025-07-18 02:13:28来源：
每天适量食用黑芝麻对身体确实有很多好处，比如补钙、润肠通便和延缓衰老等。但凡事过犹不及，如果每天都大量摄入黑芝麻，可能会带来一些副作用哦🧐。
首先，黑芝麻热量较高，每100克的热量大约是500大卡左右。如果你每天吃得太多，可能会导致热量过剩，进而引起体重增加或肥胖问题.Fatness警报响起！因此，建议每天食用量控制在一小勺（约10克）即可。
其次，黑芝麻富含油脂，过量食用可能导致消化不良或腹泻的情况出现💩。尤其是肠胃功能较弱的人群，更要小心控制摄入量。此外，黑芝麻中的植物固醇虽然有助于降低胆固醇，但如果长期过量食用，可能会影响其他营养物质的吸收，造成营养失衡的风险。
最后，黑芝麻含有一定量的草酸，过多摄入可能影响钙质吸收，增加肾结石风险renal stone⚠️。所以，大家在享受美味的同时也要注意适量原则，健康饮食才是王道呀🍎💪。
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