清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，新的一天开始了！对于准妈妈来说，一顿营养丰富的早餐尤为重要。它不仅为一天的活动提供能量，还能满足胎儿发育所需的各种营养素。今天给大家推荐一款简单又健康的孕妇营养早餐：

第一部分：主食（🍞）

选择全麦面包或燕麦片作为主食，富含膳食纤维和复合碳水化合物，能稳定血糖水平，避免孕期常见的低血糖问题。可以搭配天然花生酱或者牛油果泥，增加口感的同时补充健康脂肪。

第二部分：蛋白质（🍳）

煮一颗水波蛋或煎一个荷包蛋，提供优质蛋白和DHA，有助于宝宝大脑发育。如果对鸡蛋过敏，可以选择豆腐或希腊酸奶替代。

第三部分：蔬菜水果（🥗）

准备一份新鲜沙拉，加入菠菜、胡萝卜丝、番茄等，淋上橄榄油和柠檬汁。同时搭配一份时令水果，比如蓝莓或橙子，补充维生素C与抗氧化成分。

小贴士： 适量饮用温水或牛奶，帮助消化并保持身体水分平衡。这份早餐既美味又均衡，让孕妈们活力满满地迎接每一天！✨