瘦肚子动作 🏋️♀️✨
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的瘦肚子动作吧！首先，仰卧起坐是经典之选，平躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，感受腹部肌肉的紧绷。接着，尝试平板支撑 plank️，这是一个锻炼核心肌群的好方法，保持身体成一直线，坚持30秒到1分钟，根据自身情况逐渐增加时间。此外，侧桥也是不错的选择，侧躺在地上，用一只手肘和脚支撑身体，另一只手可以向上伸展，左右交替进行。记得每天坚持练习，配合健康的饮食，效果会更显著哦！不要忘记运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。💪💖 持之以恒，你的小肚子一定会越来越紧实！🌟
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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