👀 颅内压增高是一种常见的健康问题，可能会导致头痛、恶心甚至视力模糊等症状。如果你正面临这样的困扰，别担心！以下是一些简单易行的方法，帮助你缓解症状：

📚 调整姿势

保持头部高于心脏的位置是关键。睡觉时可以在脚下垫一个小枕头，让身体呈轻微倾斜状态，有助于减轻颅内压力。此外，避免长时间低头或弯腰动作，减少对脑部的压力。

💦 多喝水

适当增加水分摄入可以稀释血液，降低血液粘稠度，从而减少血管扩张对颅内的压迫感。但注意不要过量饮水，以免造成水中毒。

🧘‍♀️ 放松心情

紧张和焦虑会加剧颅内压力，尝试深呼吸或冥想来放松身心。每天抽出几分钟进行简单的呼吸练习，能有效缓解压力。

🌿 饮食调理

多吃富含纤维的食物如蔬菜水果，避免油腻、辛辣食品。同时，适量补充镁元素（如坚果、绿叶菜），有助于稳定神经系统功能。

⚠️ 提醒：以上方法适用于轻度颅压增高的情况，若症状严重，请及时就医咨询专业医生！💪

健康小贴士 颅内高压 自我管理