颈椎按摩手法是一种简单易学的家庭护理方式，特别适合长时间伏案工作或学习后使用。正确的按摩手法不仅能有效缓解肩颈部位的紧张感，还能促进血液循环，改善睡眠质量。

首先，双手搓热后放在颈部两侧，从上到下轻轻揉捏肌肉，力度适中，避免过度用力导致不适。接着，用大拇指沿着颈椎两侧的经络缓慢按压，每个穴位停留约5-10秒，有助于放松僵硬的肌肉。最后，可以尝试旋转头部，配合轻微的拉伸动作，让颈部得到全方位的舒展。

此外，日常生活中注意保持良好的坐姿和适当的运动也非常重要。比如每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部操，帮助减轻长期积累的压力。记住，健康的身体是我们最大的财富哦！💪