小腿一滑，“啪”地一声摔倒在地上，膝盖磕破了皮，疼得眼泪都要掉下来了！😱 不用慌，这里有一份简单实用的膝盖急救指南，快收藏起来吧！

第一步：清洁伤口 🧼

首先，用流动的清水轻轻冲洗伤口，去除表面的泥土和杂质。如果手边有生理盐水就更好啦！切记不要用酒精直接涂抹伤口，这可能会刺激皮肤哦。

第二步：消毒处理 💉

用棉签蘸取碘伏或双氧水轻轻擦拭伤口周围，避免感染。对于轻微擦伤，通常不需要特别复杂的处理。

第三步：保护创面 🩹

用无菌纱布或者透气性好的创可贴覆盖伤口，防止细菌侵入。如果伤口较大或者出血不止，建议尽快就医。

第四步：后续护理 🌱

接下来几天要注意保持伤口干燥，避免沾水。同时，多吃富含维生素C的食物，促进伤口愈合。等伤口结痂后自然脱落，千万别用手去撕哦！

最后提醒大家，平时运动时一定要穿好护具，保护好自己的小膝盖！💪