脚踝扭伤多久能好🧐
发布时间：2025-07-12 15:45:29来源：
脚踝扭伤是生活中常见的运动损伤之一，尤其是喜欢跑步、打球的朋友更容易中招。一般来说，轻微的脚踝扭伤可能需要 1-2周 恢复，而严重的韧带撕裂则可能需要 4-6周甚至更久 才能完全康复。⏳
在恢复期间，建议遵循 RICE原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。初期可以每天冰敷15-20分钟，帮助消肿止痛。如果疼痛持续或肿胀严重，务必及时就医，拍片检查是否存在骨折或韧带损伤哦！🩺
此外，适当的功能锻炼也很重要！当急性期过后，可以在医生指导下进行简单的踝关节活动练习，比如画圈、提踵等动作，促进血液循环，加快康复速度。💪
记住，过早负重可能会导致二次受伤，耐心等待才是关键！🌟
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