肩膀疼怎么缓解 🤔肩颈按摩小技巧

导读肩膀疼可能是由于长时间保持不良姿势或过度使用肌肉引起的。以下是一些简单实用的方法可以帮助你缓解肩膀疼痛。首先，尝试进行简单的肩部拉

肩膀疼可能是由于长时间保持不良姿势或过度使用肌肉引起的。以下是一些简单实用的方法可以帮助你缓解肩膀疼痛。

首先，尝试进行简单的肩部拉伸。站立或坐着时，慢慢将头部向左侧倾斜，让左耳靠近左肩，用右手轻轻按压头部以增加拉伸感，保持15-20秒后换另一侧。此外，旋转肩膀也是个好方法。双肩同时向前和向后做圆周运动，每个方向重复10次，这有助于放松紧张的肩颈肌肉。如果条件允许，热敷或冷敷也能有效减轻疼痛。热敷可以促进血液循环，而冷敷则能减少炎症。