股四头肌包括哪四块 🏋️♂️膝盖力量的秘密
发布时间：2025-07-02 18:24:19来源：
股四头肌是人体中最大的肌肉群之一，位于大腿前方。它由四个部分组成，分别是：
- 股直肌 (Rectus Femoris)：这是股四头肌中最长的一条肌肉，起始于髋骨，穿过膝盖，是唯一一条跨越两个关节（髋关节和膝关节）的肌肉。
- 股内侧肌 (Vastus Medialis)：位于大腿内侧，主要负责膝盖的伸展和稳定，对维持膝关节健康至关重要。
- 股外侧肌 (Vastus Lateralis)：位于大腿外侧，与股内侧肌一起工作，帮助膝关节伸展。
- 股中间肌 (Vastus Intermedius)：位于股直肌下方，与其他三块肌肉共同作用，以实现膝关节的完全伸展。
了解这些肌肉的位置和功能，可以帮助我们更好地进行锻炼，增强腿部力量，提高运动表现。💪膝盖的力量不仅影响日常活动，也是许多运动项目的基础。因此，针对性地训练股四头肌是非常必要的。
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