运动后多久吃饭 🏃♂️💪
发布时间：2025-07-13 03:17:41来源：
运动后何时进食是一个值得探讨的话题。一般而言，运动后30分钟到1小时是补充营养的最佳时机，这时身体处于恢复状态，肌肉开始修复和重建。此时摄入适量的蛋白质和碳水化合物，可以帮助加速恢复过程，同时为下一次训练做好准备。但也要根据个人情况调整，比如运动强度和持续时间。如果运动量不大，可以适当延后进食时间；反之，则应尽快补充能量。记得选择健康的食物，避免高糖和高脂肪食品，以促进更健康的恢复过程。无论何时进食，保持良好的饮食习惯和适度的运动量才是关键。💪🍎🏃♀️
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