孕妇什么时候喝牛奶 🥛👩‍🍼

随着孕期的推进，准妈妈们对营养的需求也在不断增加。牛奶作为一种优质的营养来源，含有丰富的钙质和蛋白质，对于维持孕妇自身的健康以及胎儿的正常发育至关重要。

何时喝牛奶最适宜呢？

- 早晨饮用：早晨起床后，空腹饮用一杯牛奶，可以帮助快速补充能量，开启活力满满的一天。

- 餐间饮用：午餐或晚餐之间喝牛奶，不仅可以避免与正餐争夺胃部空间，还能帮助更好地吸收食物中的营养成分。

- 睡前饮用：临睡前半小时饮用一杯温牛奶，有助于放松身心，改善睡眠质量，同时也能为夜间身体修复提供必要的营养支持。

不过需要注意的是，部分孕妇可能对乳糖不耐受，建议选择低脂或脱脂牛奶，并且在医生的指导下合理安排饮用量。对于有特殊体质或者疾病史的孕妇来说，最好先咨询专业医生的意见再决定是否饮用及饮用量。