玉米的热量 🥣✨_跳动生物帮

导读玉米作为常见的粗粮之一，不仅美味可口，还含有丰富的营养成分。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。每100克玉米大约含有86千

玉米作为常见的粗粮之一，不仅美味可口，还含有丰富的营养成分。它富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。每100克玉米大约含有86千卡的热量，相对较低，适合各类人群食用。此外，玉米中的维生素B群和维生素E含量也很高，能有效抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。

对于想要控制体重的朋友来说，适量食用玉米可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但需要注意的是，市面上售卖的玉米制品如玉米片、爆米花等往往添加了大量的糖分和油脂，热量会显著增加，因此建议直接食用新鲜玉米或水煮玉米，以获取其最佳营养价值。