午后时光，你是否也常常感到一阵阵困意袭来？吃完午饭后，身体仿佛进入了一种“待机模式”，让人难以抵挡睡魔的侵袭。这其实是有科学依据的。首先，午餐通常含有较高的碳水化合物，这类食物会促进大脑释放一种名为色氨酸的物质，进而增加血清素和褪黑素的水平，这两种物质都与睡眠调节有关。此外，进食后，身体需要大量的血液流向消化系统以帮助消化食物，这就导致大脑供血暂时减少，从而使人感到昏昏欲睡。最后，人体的生物钟也起着重要作用。大多数人的体温在下午时分会有所下降，而较低的体温有助于促进睡眠。

了解这些原因后，下次午后再感困倦时，不妨尝试短暂散步或做一些轻松的伸展运动，帮助自己恢复精神。午后的小憩也不失为一个好选择，但记得不要超过20-30分钟，以免影响夜间的睡眠质量。😴🚶‍♂️🌞