半夜醒来睡不着 😴，不妨试试冥想放松
发布时间：2025-07-20 06:02:31来源：
半夜醒来睡不着 😴，是不是让你感到焦虑和不安？别担心，这种情况很多人都经历过。首先，你可以尝试深呼吸，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次可以帮助你放松心情。如果还是无法入睡，不妨试试冥想放松。找一个舒适的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪慢慢平静下来。试着想象自己在一个宁静的地方，比如沙滩或森林，感受那里的宁静与平和。慢慢地，你会发现自己的心情变得更加轻松，也许不久后就能再次进入梦乡了。记得，保持一颗平常心，不要给自己太大压力，这样才能更好地享受睡眠。
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