黄瓜鱼的营养价值有哪些
发布时间：2025-03-02 09:06:44来源：
【黄瓜鱼的营养价值有哪些】黄瓜鱼是一种营养丰富、口感鲜美的鱼类，适合日常食用。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于增强体质、促进健康。
以下是黄瓜鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 维生素A | 约200IU | 保护视力与皮肤健康 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 帮助能量代谢 |
| 钙 | 约150毫克 | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血 |
总体来看，黄瓜鱼不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，适合各年龄段人群食用。建议每周适量食用，以获得均衡的营养。
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