最近天气变化无常，不少朋友都遭受到了感冒的侵袭，尤其是出现咳嗽、流鼻涕等症状时，真是让人难受。那么，如何通过食疗来缓解这些症状呢？

首先，多喝水是关键，可以帮助稀释痰液，减轻咳嗽。其次，可以试试喝一些姜茶，生姜具有很好的驱寒作用，可以帮助身体发汗，缓解感冒症状。此外，蜂蜜柠檬水也是不错的选择，蜂蜜有润喉止咳的作用，柠檬富含维生素C，能增强免疫力。

除了饮品，食物方面也可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，帮助提高身体抵抗力。同时，清淡易消化的食物如粥类和蒸蔬菜，也能让肠胃得到休息，更好地对抗疾病。

最后，如果症状持续不见好转，建议及时就医，以免病情加重。希望各位朋友都能早日康复！🍵🌿