吃花生米会发胖吗？营养专家告诉你真相！

导读 👨‍🍳🧺 最近，小王在减肥，但特别喜欢吃花生米。她担心吃花生米会导致体重增加，所以特地来咨询我。的确，花生米热量较高，每100克大约

👨‍🍳🧺 最近，小王在减肥，但特别喜欢吃花生米。她担心吃花生米会导致体重增加，所以特地来咨询我。的确，花生米热量较高，每100克大约含有567千卡的热量，但它同时富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和B族维生素等营养成分，对身体有益。

👩‍🔬 因此，关键在于适量食用。每天一小把（约30克）的花生米不仅能够满足你对美味的渴望，还能提供必要的营养，而不会导致体重显著增加。如果你正在减肥，可以将花生米作为健康零食的一部分，搭配均衡饮食和规律运动，达到理想的身材。