咀嚼肌疼痛可能是由于多种原因引起的，比如过度使用（如长时间嚼口香糖）、牙齿咬合问题或是颞下颌关节紊乱。面对这种情况，首先需要找出疼痛的具体原因，以便采取针对性措施。

1. 适当休息：给咀嚼肌适当的休息时间，避免过度使用，可以减少疼痛感。

2. 热敷：使用热敷袋轻轻敷在疼痛区域，有助于放松肌肉，减轻不适。

3. 轻柔按摩：轻柔地按摩疼痛区域，可以帮助缓解紧张和疼痛。

4. 避免硬食：尽量避免吃硬的食物，选择软食可以减少咀嚼时的压力。

如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。希望上述方法能够帮助到正在经历咀嚼肌疼痛困扰的朋友们！