在日常生活中，我们常常忽视了维生素A的重要性，但它对我们的视力、免疫系统和皮肤健康都有着至关重要的影响。当身体缺乏维生素A时，会出现一系列症状：

1. 夜盲症 🌃 – 最初的症状之一是夜间视力下降，看不清东西。

2. 干眼症 👀 – 缺乏维生素A会导致眼睛干燥，严重时甚至可能引起角膜损伤。

3. 皮肤问题 🧖 – 皮肤变得干燥、粗糙，容易出现脱屑现象。

4. 免疫功能下降 💪 – 维生素A有助于维持免疫系统的正常运作，缺乏时会更容易感冒和感染。

5. 生长发育迟缓 📏 – 对于儿童来说，缺乏维生素A会影响正常的生长发育。

为了预防这些症状，可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜薯、菠菜和其他绿叶蔬菜。此外，动物肝脏、奶制品和蛋黄也是不错的选择。通过均衡饮食，我们可以轻松补充所需的维生素A，保持身体健康！