溺水是一种紧急情况，需要冷静和快速的反应来保护自己的生命安全。以下是几种有效的溺水自救方法：

🌊 保持镇定：首先，尽量让自己保持镇定。恐慌会消耗你的体力，使你更难自救。

🌬️ 深呼吸：深深地吸一口气，这可以帮助你在水中漂浮更长时间。

🔄 翻转身体：尝试将自己翻转到背部，这样可以更容易地进行深呼吸，并减少体力的消耗。

洑水时，尽量采取仰泳姿势，用最小的动作保持头部露出水面。如果附近有漂浮物，如木头或救生圈，请设法抓住它以减轻体力消耗。

🚨 呼救：一旦有机会，立即呼救。使用手臂划水或挥手引起岸边或其他人的注意。

💡 寻找岸边或固定物体：如果你接近岸边或看到固定物体（如树木或岩石），请尽力游向它们。一旦到达，尽可能抓住它们以支撑自己。

通过这些步骤，你可以增加在溺水情况下的生存机会。但最重要的是预防溺水，避免进入危险水域。