【怎么补充维生素】维生素是人体维持正常生理功能所必需的营养素，合理补充有助于健康。以下是常见维生素的来源与建议摄入方式。
| 维生素 | 主要来源 | 建议摄入方式 |
| 维生素A | 胡萝卜、肝脏 | 饮食为主，适量补充 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 多吃新鲜蔬果 |
| 维生素D | 鱼肝油、日晒 | 日常晒太阳+饮食补充 |
| 维生素B族 | 全谷物、肉类 | 均衡饮食即可满足 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 适当食用坚果 |
日常饮食均衡是获取维生素的主要途径，必要时可遵医嘱服用补充剂。避免过量，以免引发不良反应。
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