【月经期间吃什么比较好？】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适、补充营养，提升整体状态。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜汤、红糖水、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 水分充足 | 水、蔬果（如苹果、香蕉） | 保持肠道通畅，缓解腹胀 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、油炸食品 | 减少不适，避免加重症状 |
注意：个体差异较大，可根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生。
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